Durch ausreichende Bewegung hältst du dich lange fit und gesund.


Ein effizientes Training sollte daher kurz und knackig sein. Max Gotzler legt seinen Lesern z.B. das sogenannte Tabata-Workout ans Herz.

High Intensity Intervall Training – kurz HIIT – und ist besonders effektiv, weil es den Stoffwechsel bis zu 24 Stunden lang anheizt.

Aber auch zwischendurch solltest du für ausreichend Bewegung sorgen und auf eine gute und bewusste Körperhaltung achten, denn die Haltung hat Einfluss auf dein allgemeines Wohlbefinden

auch dein Testosteronspiegel entscheidend
Bewege dich regelmäßig und meide Alkohol und zu viel Stress, denn das Stresshormon Cortisol ist der hormonelle Erzfeind von Testosteron.

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kkk